Warum ist ein gesundes Frühstück wichtig?
Jeden Tag einfach so viel Energie haben, dass man alles machen kann, was man will. Klingt gar nicht so verkehrt, oder? Deine Ernährung (und insbesondere dein Frühstück) kann dabei eine wichtige Rolle spielen. Umso wichtiger ist es, mit einem gesunden Frühstück in den Tag zu starten. Hier erfährst du, wie wichtig ein gesundes Frühstück ist und wie du es in deine Morgenroutine einbauen kannst.
Warum (gesund) frühstücken so wichtig ist
Nach dem Aufstehen ist es wichtig, den Stoffwechsel in Gang zu bringen. Das passiert einfach, indem wir etwas essen. Wenn man morgens nichts isst, startet man schlapp und träge in den Tag und kann sich nur schlecht konzentrieren. Ein gesundes und ausgewogenes Frühstück wirkt sich gleich auf mehrere Bereiche unseres Körpers und unseres Lebens positiv aus. Das beginnt schon beim Energiehaushalt über den ganzen Tag gesehen. Das Frühstück kann zur Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Energiehaushaltes beitragen. Wenn du morgens aufstehst und aktiv wirst, braucht dein Körper schnell neue Energie. Ein Teil dieser Energie kann aus Reserven stammen, die dein Körper gespeichert hat. Du kannst deinen Körper dabei aber auch unterstützen, indem du ihm mit einem Frühstück neue Energie zuführst. Es ist wichtig, dass dein Frühstück abwechslungsreich ist und viele verschiedene Nährstoffe enthält. Das Frühstück führt dir aber nicht nur neue Energie zu, sondern beschert dir auch noch einen ruhigen Moment, bevor der Tag so richtig losgeht. Das kann ebenfalls dazu beitragen, dass du dich ausgeruhter und vitaler fühlst.
Gut frühstücken – was heißt das genau?
Ein gutes Frühstück enthält viele verschiedene Nährstoffe für deinen Körper und ist reich an Vitaminen und Mineralien. Mineralstoffe wie Kalzium und Magnesium sind in geringen Mengen in Lebensmitteln und Getränken enthalten. Sie unterstützen ein normales Wachstum, eine normale Entwicklung und eine gute Gesundheit. Frühstückszutaten wie Joghurt und frisches Obst enthalten viele dieser Vitamine und Mineralstoffe.
Gut frühstücken – was heißt das genau?
Ein gutes Frühstück enthält viele verschiedene Nährstoffe für deinen Körper und ist reich an Vitaminen und Mineralien. Mineralstoffe wie Kalzium und Magnesium sind in geringen Mengen in Lebensmitteln und Getränken enthalten. Sie unterstützen ein normales Wachstum, eine normale Entwicklung und eine gute Gesundheit. Frühstückszutaten wie Joghurt und frisches Obst enthalten viele dieser Vitamine und Mineralstoffe.
Wichtig ist auch, dass dein Frühstück wenig (schnelle) Zucker und vor allem viele Ballaststoffe enthält. Zu viel Zucker verursacht starke Schwankungen des Blutzuckerspiegels. Ballaststoffe bewirken genau das Gegenteil. Sie stabilisieren den Blutzuckerspiegel und sorgen so für einen gleichbleibenden Energiepegel. Komplexe Kohlenhydrate (wie z. B. Hafer) sorgen für eine lang anhaltende und gleichmäßige Energiezufuhr.
Und darüber hinaus kann es auch nicht schaden, sich beim Frühstücken Zeit zu lassen: Iss ganz in Ruhe und kaue alles gut durch. Fällt es dir morgens schwer, aus dem Bett zu kommen? Dann könnte dir vielleicht helfen, wenn du dein Frühstück (teilweise) schon am Vorabend vorbereitest, damit du morgens weniger zu tun hast.
Hab noch einen schönen Tag!
Das Team von Oot
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